1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
