1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
