1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓身(shen)體可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
