1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
