1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
