初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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