1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
