1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
