1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
