1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
