1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
