1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
