1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
