初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒適的衣服(fu)讓身體(ti)可以自由(you)的活動，避免(mian)你的身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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