1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
