1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
