1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
