1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
