1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
