1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
