1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
