1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
