1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
