1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完...
