1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
