1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
