1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
