初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習時感到不(bu)適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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