1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
