1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
