1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)(de)人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
