1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
