1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
