1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
