1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由(you)的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
