初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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