1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
