1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
