1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
