1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
