1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
