初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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