1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
