1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
