1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
