1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自由(you)的活動(dong)，避免你的身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
