1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
