1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
