初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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