1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
